ENTSPANNUNG PUR
YIN YOGA MIT AUTOGENEM TRAINING
einmaliger Workshop
Fr. 13.11.2026 19:00 - 20:30 Uhr
Yin Yoga ist ein ruhiger Yogastill bei dem die Asanas (Körperstellungen) meistens im Liegen oder Sitzen längere Zeit gehalten werden. Dabei werden die Muskeln, Bänder und Sehnen gründlich gedehnt. Durch das lange Halten der Asanas werden auch das tief liegende Bindegewebe erreicht und verklebte Faszien aufgelockert.
Durch autogenes Training - tiefe Entspannungstechnik gehen wir in die Tiefenentspannung. Es hilft besonders dabei in hektischen, zerstreuten Zeiten neues Leben einzuhauchen.
Kosten: 35 Euro
für Mitglieder und Hansefitmitglieder: 25 Euro
TANZEN AUSPROBIEREN
Orientalischer Tanz
einmalge Schnupperstunde
Mo. 02.11. und 09.11.2026 18-19 Uhr
Dieser Workshop lädt dich ein, die Welt des Orientalischen Tanzes spielerisch zu entdecken. In entspannter Atmosphäre erleben wir Bewegung, Musik und Rhythmus als Ausdruck von Lebensfreude und Körpergefühl.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – Neugier, Offenheit und Lust auf etwas Neues reichen vollkommen aus. Im Mittelpunkt stehen Spaß an der Bewegung, das bewusste Spüren des eigenen Körpers und das gemeinsame Tanzen.
Für Frauen und Mädchen ab 14 Jahren
Kosten: 5 Euro
RAUNÄCHTE
INNEHALTEN, LOSLASSEN, NEU AUSRICHTEN
einmaliger Workshop
So. 27.12.2026 10-14 Uhr
Die Raunächte sind die besondere Zeit zwischen den Jahren – eine Phase der Stille, des Rückzugs und der inneren Einkehr. Seit alten Zeiten gelten sie als Übergang zwischen Altem und Neuem, als eine Zeit, um das vergangene Jahr bewusst loszulassen und Wünsche und Intentionen für das kommende Jahr zu setzen.
In diesem Kurs nehmen wir uns Raum für Rituale, Meditation und Reflexion sowie für achtsame Naturerfahrungen. Ein Teil der Zeit findet im Unterrichtsraum statt, in Stille, geführter Meditation und bewusster Innenschau, ein Teil draußen in der Natur, um ihre Ruhe auf uns wirken zu lassen..
Kosten: 80 Euro
Mitglieder und Hansefitmitglieder: 70 Euro
RÜCKENSCHMERZEN ADE
RÜCKEN YOGA & AUTOGENENES TRAINING MIT TIEFENENTSPANNUNG
einmaliger Workshop
Sa. 30.01.2027 10-12 Uhr
Wir beginnen mit einigen Rückenstärkungsübungen, die du ganz einfach auch zu Hause anwenden kannst. Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungsmethode, die Körper und Geist in einen Zustand tiefer Ruhe führt.
Durch sanfte, geführte Formeln lernst du, dich selbst in Entspannung zu versetzen, Stress abzubauen und neue Kraft zu schöpfen. Der Workshop unterstützt dich dabei, innere Ruhe, Gelassenheit und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln – eine wertvolle Hilfe im Alltag, zur Regeneration und zur Förderung deines Wohlbefindens.
Kosten: 45 Euro
für Mitglieder und Hansefitmitglieder: 35 Euro
KREATIVES KINDER YOGA WEITERBILDUNG
zweitägiger Workshop
Sa. 16.01.27 - So. 17.01.27 10-16 Uhr
In dieser praxisorientierten Weiterbildung lernst du, wie du kindgerechte Yogaeinheiten abwechslungsreich, spielerisch und liebevoll gestalten kannst. Du erhältst wertvolle Impulse und praktische Anregungen, um Yoga mit Kindern altersgerecht umzusetzen und ihnen gleichzeitig Ruhe, Entspannung und Körperbewusstsein zu vermitteln.
Inhalte der Weiterbildung:
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Aufbau und Gestaltung einer Kinder-Yoga-Stunde
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Rituale im Kinder-Yoga
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Kindgerechte Yogaübungen und spielerische Elemente
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Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken für Kinder
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Hilfsmittel und Materialien
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Die Weiterbildung verbindet theoretisches Hintergrundwissen mit praktischen Übungen.
Außerdem erhältst du ein Skript mit den wichtigsten Inhalten und Anregungen der Weiterbildung sowie eine Teilnahmebescheinigung.
Kosten: 280 Euro
für Mitglieder und Hansefitmitglieder: 260 Euro
Orientalischer Tanz
Baladi Workshop
Sa. 23.01.2027 10-16 Uhr
Tauche ein in die Welt des Baladi und entdecke eine der ausdrucksstärksten und ursprünglichsten Formen des ägyptischen Tanzes.
In diesem Workshop verbinden wir Theorie und Praxis. Du erfährst mehr über die kulturellen Hintergründe, die musikalischen Besonderheiten und die Entwicklung des Baladi.
Wir beschäftigen uns mit typischen Rhythmen, Instrumenten und den unterschiedlichen Ausdrucksformen dieses Tanzstils.
Im praktischen Teil widmen wir uns den charakteristischen Bewegungen, der Baladi-Technik, typischen Schrittfolgen und Kombinationen.
Dabei geht es vor allem darum, die Musik zu verstehen, ihren Impulsen zu folgen und den eigenen tänzerischen Ausdruck zu entwickeln.
Kosten: 75 Euro
Kosten für Mitglieder und Hansefitmitglieder: 65 Euro
Für Tänzerinnen mit ersten Tanzerfahrungen
Klassisch-orientalische RAKS SHARKI
Mejancé Choreographie Workshop
4 Termine samstags 10-12 Uhr
17.04., 01.05., 08.05., ein Termin zum Eintanzen der Choreographie wird mit den Tänzerinnen direkt ausgemacht
Tauche ein in die faszinierende Welt des klassisch-orientalischen Tanzes! In diesem Workshop erarbeiten wir gemeinsam eine ausdrucksstarke Raks-Sharki- bzw. Mejancé-Choreografie.
An vier aufeinander aufbauenden Terminen lernst du Schritt für Schritt die Choreografie kennen. Dabei verbinden wir typische Bewegungen und Kombinationen des klassischen orientalischen Tanzes mit Musikgefühl, Ausdruck und tänzerischer Eleganz.
Wir beschäftigen uns mit den verschiedenen musikalischen Abschnitten, passenden Bewegungsqualitäten und der Interpretation der Musik. So entsteht nach und nach eine abwechslungsreiche Choreografie, die Technik, Weiblichkeit und Freude am Tanzen miteinander vereint.
Kosten: 120 Euro
Mitglieder und Hansefitmitglieder: 100 Euro
Für Tänzerinnen mit ersten Tanzerfahrungen
YOGA IN DER NATUR
einmaliger Workshop in der Sommerzeit,
der nächste Termin wird bekannt gegeben
Mit der Natur vereint sein - Verbindung mit der Grüne der Erde, dem blauen Himmel, angenehmen Sommerwind, kraftgebendem Wald und deiner Seele. Dazu kommt noch der schöne weite Ausblick in die umgebenden Berge und Wiesen. Eine absolut besonders schöne Art Yoga zu erfahren.
Yoga in der Natur lädt dich ein, im Einklang mit Atem und Bewegung zur Ruhe zu kommen. Die natürliche Umgebung schenkt dir neue Energie, Klarheit und eine tiefe Verbindung zu dir selbst.
Kosten: 35 Euro
Mitglieder: gratis!
Hansefitmitglieder: 25 Euro
Für die Workshops für Erwachsene bitte zu beachten:
Die Workshops und Unterrichtsstunden, die der/die Schüler/in – auch bei vorheriger Absage – versäumt, entbinden nicht von der Zahlungsverpflichtung der Vereinbarung. Bei nachgewiesener Krankheit (Attest erforderlich) können die Kosten abzüglich der Aufwandsentschädigung zurück erstattet werden.
YOGA:
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bitte im Voraus die Plätze zu reservieren, die Workshops sind meistens sehr schnell ausgebucht
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bitte vor dem Kurs mind. zwei Stunden vorher die letzte Mahlzeit zu sich zu nehmen, Getränke ausgenommen
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bitte mitbringen: aus hygienischen Gründen empfohlen warme Decke und ein kleines Handtuch, gerne warme Socken für die Schlussentspannung
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bequeme Kleidung
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falls du magst, Schreibzeug für Notizen
TANZ:
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falls du deine eigene Requisiten hast, mit welchen du schon vertraut bist, kannst du sie mitbringen
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Bequeme Kleidung, wenn du magst ein Hüfttuch (ohne Münzen)
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falls du magst, Schreibzeug für Notizen
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bitte auch gute Laune mitzubringen :)